1. DIET SEIMBANG

Obesitas pada anak dapat memicu berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes dan kanker. Diet seimbang pada anak bisa dilakukan dengan:

• Menghindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%.

• Biasakan membawa botol minuman kemanapun agar tidak dehidrasi.

• Hindari makanan yang diawetkan atau makanan dan minuman yang manis.

• Hindari Junk food

• Perbanyak makan sayuran dan buah, sisipkan di bekal makanannya agar Anak rutin mengkonsumsi sayur dan buah

2. OLAHRAGA TERATUR & ISTIRAHAT CUKUP

Berolahraga artinya melakukan kegiatan fisik yang melibatkan gerakan-gerakan otot.
Anda dapat mengajak si kecil berolahraga fisik sambil bermain, atau bahkan membantu Anda merapikan tempat tidur, menyapu rumah, menyiram tanaman, merapikan meja belajar, dan hal-hal lain yang mampu mereka kerjakan sebagai anak.
Biasakan melakukan kegiatan fisik misalnya berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari.
Boleh juga diajak melakukan permainan tradisional seperti petak umpet, gobak sodor, lompat tali, atau kegiatan di luar ruang lainnya.


3. MENJAGA KEBERSIHAN

Ajari anak untuk mencuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir sebelum makan atau sehabis melakukan kegiatan di tempat yang kotor.
Bila anak-anak masih balita, Anda bisa menyediakan tisu basah atau cairan antiseptik, manakala tidak tersedia air untuk mencuci. Pastikan Anda mencuci tangannya begitu tersedia sarana mencuci tangan.


sumber: p2ptm.kemenkes.go.id